MEDITÁCIÓS GYAKORLAT
A meditációra legalkalmasabb idő a reggel, mielőtt még elkezdenénk a napi tevékenységein-
ket, vagy az esti órák, amikor már túl vagyunk a napi teendőkön. A nap folyamán miközben
dolgozunk, próbáljuk emlékezetünkben tartani, hogy az igazi természetünk a béke. Hogyha
ezt a meditációt folyamatosan gyakoroljuk, az ilyen pozitív és békés gondolatok egyre
könnyebben fognak felmerülni a tudatunkból és a lelki békénk is egyre természetesebb lesz.
Ne csak akkor meditáljunk, ha kedvünk van hozzá. A legnagyobb előrehaladás akkor lehet-
séges, amikor valójában azt érezzük, hogy képtelenek vagyunk most leülni. Azonban ilyenkor
van a legnagyobb szükségünk arra, hogy leüljünk és meditáljunk
A meditáció alatt üljünk kényelmesen, egyenes háttal. Ülhetünk a földön is egy kispárnán ke-
resztbetett lábbal, vagy ha ez kényelmetlen, akkor egy széken. Csendes helyet válasszunk,
ahol nem zavarhat a zaj vagy a túl sok látnivaló. Egy halk zene segítheti az ellazulást és
kellemessé teszi az atmoszférát.
GONDOLATOK A MEDITÁCIÓHOZ
Elképzelem, hogy ezen a szobán kívül semmi nem létezik… A külvilágtól teljesen függetlennek
érzem magam, szabad vagyok, hogy felfedezhessem önmagam…. A figyelmemet befelé for-
dítom, a gondolataimat a homlokom közepére koncentrálom… A gondolataimat függetlenítem
a fizikai testemtől és környezetemtől…. A természetes nyugalom érzése kezd eltölteni…. A béke
hullámai megszüntetik a nyugtalanságomat, és a tudatomból kimossák a feszültséget…. A mély
béke érzésére koncentrálok…. Én a béke vagyok…. A béke az én igazi állapotom… A tudatom
nagyon nyugodt és tiszta…. Könnyűnek és teljesnek érzem magam, miután visszatértem a béke
természetes tudatosságába…. Élvezem a nyugalom és derű tapasztalatát….
